Quem é que não gosta de um milk shake? Mas não dá para tomar sempre, pois além de ser muito calórico, possui muita gordura.
Hoje vou ensinar uma opção saudável utilizando apenas 2 ingredientes. Não é um milk shake mas fica com a mesma consistência e sabor bem parecido; um smoothie feito com leite. Vale a pena testar e provar. Eu testei, provei e aprovei!
Você vai precisar de:
- 1 banana nanica congelada*
- 1 copo (200 à 250 ml) de leite gelado
Modo de fazer:
Bater no liquidificador a banana junto com o leite, até ficar bem cremoso.
Não necessita colocar açúcar pois a banana nanica já é doce, mas se preferir, pode-se acrescentar um pouco.
Pronto! Aqui está sua bebida refrescante!
*para fazer a banana congelada você só precisa descascar a banana, cortar em rodelas e colocar numa vasilha no freezer até que ela congele. Se não for utilizar em seguida, passe para um pote plástico com tampa e mantenha no freezer até o momento que for utilizar.
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